В течение пяти лет специалисты из Института Global Health в Барселоне проводили исследования с участием более 7 000 человек. В результате они выявили два ключевых правила, способствующих снижению веса. Первое – обязательный завтрак, но не позднее 8:30 утра. Второе – соблюдение 12-часового интервала между последним приемом пищи вечером и первым утром.
По утверждению исследователей, следование этим рекомендациям обеспечит умеренное, но ощутимое снижение веса, в среднем на 3-4% от исходной массы тела, при минимальных усилиях. Важно отметить, что данные привычки не отменяют необходимость в сбалансированном питании и регулярных физических упражнениях.
Отметим, что согласно информации Всемирной организации здравоохранения, избыточный вес наблюдается у 2,5 миллиардов жителей планеты, а около 900 тысяч страдают ожирением.
Похожие темы:
