Новости Испании, Catalunya.ru© По мнению медиков из Испании, с помощью правильного питания удастся поддержать иммунитет и успешнее бороться с вирусными заболеваниями.
По словам Хосе Мануэля Фернандеса Гарсиа из Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей, в рационе должно присутствовать больше зелени и овощей, а также фруктов. За основу он рекомендует взять принципы средиземноморской диеты. По словам медика, подобные продукты богаты микроэлементами, которые нужны для крепкого иммунитета. Также овощи, фрукты и зелень – по своей природе антиоксиданты. Поэтому рекомендуется в день съедать до 5 разных фруктов и овощей.
Также ученый советует включить в рацион неочищенные и цельнозерновые продукты, как минимум раз в неделю употреблять в пищу мясо и рыбу. Из мясных продуктов Фернандес советует птицу, но предпочтительнее все же рыба. Любые бобовые продукты врач рекомендует есть дважды в неделю. Раз в день можно съесть яйцо. Также в списке приоритетных продуктов – молоко, йогурт, сыр. Сухофрукты тоже должны присутствовать в рационе. Главным базовым продуктом, по мнению медика, должно стать оливковое масло.
А вот переработанные продукты ученый советует есть только изредка, равно как и ограничить потребление соли до 5 г в сутки. А сахар и сладкие продукты есть как можно в меньших количествах.
Помимо правильного питания медик советует придерживаться и правильного образа жизни – двигаться не менее получаса в день, отдыхать полноценно. Тогда иммунная система сможет активно противостоять вирусам. При этом доктор подчеркивает, что именно для коронавируса конкретной диеты не существует.
Похожие темы:
