Перейти к публикации
  • Ученые из Испании определили перечень продуктов, которые могут помочь в борьбе с коронавирусом

       (0 отзывов)

    Новости Испании, Catalunya.ru© По мнению медиков из Испании, с помощью правильного питания удастся поддержать иммунитет и успешнее бороться с вирусными заболеваниями.

    По словам Хосе Мануэля Фернандеса Гарсиа из Испанского общества врачей общего профиля и семейных врачей, в рационе должно присутствовать больше зелени и овощей, а также фруктов. За основу он рекомендует взять принципы средиземноморской диеты. По словам медика, подобные продукты богаты микроэлементами, которые нужны для крепкого иммунитета. Также овощи, фрукты и зелень – по своей природе антиоксиданты. Поэтому рекомендуется в день съедать до 5 разных фруктов и овощей.

    Также ученый советует включить в рацион неочищенные и цельнозерновые продукты, как минимум раз в неделю употреблять в пищу мясо и рыбу. Из мясных продуктов Фернандес советует птицу, но предпочтительнее все же рыба. Любые бобовые продукты врач рекомендует есть дважды в неделю. Раз в день можно съесть яйцо. Также в списке приоритетных продуктов – молоко, йогурт, сыр. Сухофрукты тоже должны присутствовать в рационе. Главным базовым продуктом, по мнению медика, должно стать оливковое масло.

    А вот переработанные продукты ученый советует есть только изредка, равно как и ограничить потребление соли до 5 г в сутки. А сахар и сладкие продукты есть как можно в меньших количествах. 

    Помимо правильного питания медик советует придерживаться и правильного образа жизни – двигаться не менее получаса в день, отдыхать полноценно. Тогда иммунная система сможет активно противостоять вирусам. При этом доктор подчеркивает, что именно для коронавируса конкретной диеты не существует.

    Похожие темы:


    Отзывы пользователей

    Присоединяйтесь к обсуждению

    Вы можете опубликовать сообщение сейчас, а зарегистрироваться позже. Если у вас есть аккаунт, войдите в него для написания от своего имени.
    Примечание: вашему сообщению потребуется утверждение модератора, прежде чем оно станет доступным.

    Гость

×
×
  • Создать...