Новости Испании, Catalunya.ru© В ночь с субботы на воскресенье, 28 марта, будет осуществлен переход на летнее время. Таким образом, стрелки часов в Испании переведут на час вперед. Это позволит получить больше светлого времени по вечерам.
Этот переход влечет за собой потерю часа сна, и его цель состоит в том, чтобы дни стали длиннее. Лето всегда более дружелюбное и открывает двери солнцу, улице, природе. Но не все считают, что это хорошо.
В частности, есть те, кто страдает небольшими нарушениями сна из-за адаптации к новому ритму.
Так, детям и пожилым людям требуется больше всего времени, чтобы привыкнуть к изменениям, в то время как молодежи и людям среднего достаточно всего 2 или 3 дня, чтобы адаптироваться. У малышей цикл сна еще не до конца сформирован, а у пожилых причина в том, что с возрастом уменьшается естественное производство мелатонина.
Мелатонин – это гормон, который естественным образом содержится в нашем организме, и его функция – регулировать биологические часы. На регулирование секреции мелатонина влияет свет. Поэтому по ночам организм спит, поскольку количество мелатонина в организме увеличивается. А когда количество гормона падает, человек просыпается.
Также мелатонин стимулирует секрецию гормона роста, регулирует аппетит, является мощным антиоксидантом и улучшает иммунную систему, поскольку увеличивает естественную защиту организма.
Похожие темы:
